Svjetski prvak u bodybuildingu otkrio tajne svoje prehrane

0
DOBRO je poznato da trbušni mišići nastaju u kuhinji, a čini se da ista izreka vrijedi i za sve ostale mišiće u tijelu. Ako vas zanima što je potrebno za izgled kakvim se mogu pohvaliti bodybuilderi, odgovor je puno ugljikohidrata i proteina, kaže Kwame Duah. Duah je svjetski prvak u bodybuildingu s diplomom iz nutricionizma, a svoje znanje primjenjuje u svakodnevnoj pripremi obroka.
Na vrhu njegovog popisa nalaze se ugljikohidrati i proteini kojima duguje mišićnu masu. “Važno je tijelo osigurati i mikronutrijente koji igraju ključnu ulogu u cjelokupnom zdravlju, izgradnji mišića, mršavljenju i snazi. Moja dnevna rutina uključuje zdravu hranu poput zelenog čaja, jabučnog octa i vode s limunom”, izjavio je Duah.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
“Ako moram smršavjeti, fokusiram se na namirnice koje će me dulje održati sitim. Jedan od takvih primjera je lubenica”, dodaje.

Od čega se sastoje Duahovi obroci? 70 do 80 posto čini cjelovita hrana. Od namirnica bogatih proteinima uglavnom jede jaja, ribu, meso klokana, nemasnu govedinu i puretinu te pileća prsa. Zdrave masti tijelu osigurava unosom avokada, orašastih plodova i sjemenki, dok ugljikohidrate dobiva konzumirajući rižu, slatki krumpir, integralnu tjesteninu, kvinoju i zob.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?


 209

#prehrana #proteini #mišići #bodybuilding #mišićna masa #ugljikohidrati #kwame duah

NAJNOVIJE
 NAJČITANIJE
 VEZANO

45min
Glumcu trebala godina dana za transformaciju: Žene oduševio golim torzom
1h
Umorni ste i kišete? Zvuči nevjerojatno, ali možda je božićno drvce krivac
16pro
Poznati vampir objasnio zašto obožava hit dijetu 2019. godine
16pro
Potrebno je samo 30 sekundi da provjerite zdravlje srca
16pro
Jedine četiri vježbe koje vam trebaju za nevjerojatnu stražnjicu
PRIKAŽI JOŠ VIJESTI


OSTAVITI ODGOVOR

Molimo unesite komentar!
Ovdje unesite svoje ime